O que você precisa saber para se manter hidratado no calor

1. Hidratação: Beba bastante água e consuma alimentos ricos em água, como frutas e vegetais.
2. Atividades indoor: Busque atividades dentro de casa, como assistir a filmes, ler livros, ou até mesmo realizar exercícios leves.
3. Piscina ou praia: Se possível, aproveite para se refrescar na piscina ou na praia, sempre tomando os devidos cuidados com a exposição ao sol e a proteção solar.
4. Ventilação: Mantenha sua casa fresca utilizando ventiladores ou ar condicionado, se disponíveis.
5. Roupas leves: Use roupas leves e frescas, de preferência de tecidos que permitam a transpiração.
6. Alimentos refrescantes: Consuma alimentos frescos, como saladas, frutas geladas ou sorvetes.

Lembrando sempre de proteger-se adequadamente do sol e de manter-se hidratado para evitar problemas relacionados ao calor excessivo.